Kismama fogyókúra - Herbalife - Wellness

100 Tuti Biztos Tipp A Sikeres Fogyókúrához - Ingyenes tanulmány

2011-08-31T08:36:00.001+02:00

Egy hasznos tanulmány, ingyen!

100 Tuti Biztos Tipp A Sikeres Fogyókúrához

Online Fogyókúra Tanfolyam

online fogyokura tanfolyam

Kismama fogyókúra

2011-06-27T18:23:00.000+02:00

Kismama fogyókúra

Saját fogyókúra történetem naplója 1. - 2. a menüből kiválasztható és úgy olvasható.

2008-11-21T20:04:00.023+01:00

Kismama fogyókúra Herbalife
termékekkel >>>>> itt!

Új weboldalaim:

Kismama fogyókúra - Herbalife fogyókúra >>>> itt
Fogyókúra - Egészség >>>>> itt

Kismama fogyókúra

skype: szilagyi_beata

http://www.wellness-bea.hu/herbalife.htm

Az én kis Herbalife termékeket pakoló kisfiam...

| Webáruház készítés

Távmunka

2008-11-13T12:04:00.008+01:00

Ajánlom FIGYELMEDBE Kajárik Béla e-book-ját!

"Figyelem: Az ezen az oldalon közölt információk megkérdőjelezhetik az otthonról végzett jövedelemszerző tevékenységre vonatkozó eddigi ismereteidet, emellett viszont jelentősen megnövelhetik az MLM vállalkozásod iránt érdeklők számát, és az abból származó bevételeidet is...
Mindenesetre én figyelmeztettelek! " >>>> Tovább >>>

Na és a korábbit is ajánlom!

Távmunka lehetőség otthonról:

Mivel számomra nagyon jól bevált a fogyókúrám során a Herbalife termékek használata, én bizony anno csatlakoztam is a rendszerbe... Először persze pusztán csak azért, mert annyira tetszetős volt a 25% kedvezmény, ami a kezdőcsomag megvásárlását követő termékrendelésekkel járt, majd egyre inkább rájöttem, ez mennyire nekem való dolog...
A számítógép mindig is érdekelt... (bár az ősidőkben pusztán kényszerből használtam, de egyre inkáb vonzott, hogy bizonyos dolgot el tudjak rajta készíteni, így mindig megkérdeztem valakit, hogy hogyan kell, s persze bővült az ismeretem)

Mikor kiderült, hogy (abban a csoportban, ahová beléptem) ugye itt nem kell más MLM rendszerekhez hasonlóan címlistákat készíteni, embereket hívogatni, úton-útfélen mindenkinek erről beszélni, hanem minden interneten keresztül, itthonról történik, nagyon megtetszett.
Mivel kisfiam akkor még csak 10 hónapos volt, így különben is kézenfekvőnek tűnt ez a fajat munkamegoldás. Különben is vágytam már arra, hogy valami "értelmeset" is csináljak itthon, mintsem a gyermeknevelési magazinok,mondókázó könyvek, babafórumok bújása...

Na itt aztán megtanultam annyiféle dolgot: számítástechnikáról, levelezési rendszerekről, szoftverekről, honlapszerkesztésről, optimalizálásról, on-line marketingről, MLM marketingről, vonzás törvényéről... videókészítésről, hanganyagok használatáról, készítéséről... emberekkel való bánásról, amit különben nem igen tudtam volna magamra kényszeríteni! Sőt, még az angolomat is fel-fel elevenítem, hiszen sokszor oldalakat csak angolul tudok elérni!

Ja, és persze ami nem mellékes: az általam fogyasztott termékek árát megkeresem, sőt gyakran többet is!

Hogyan lehetek HERBALIFE tanácsadó?

Az ajánlási tevékenységünk eredményeként értékesített termékekért járó jutalékot csak akkor kapjuk kézhez, ha rendelkezünk egy - a Herbalife céggel megkötött - nemzetközi tanácsadói megbízással, és beregisztrálunk a céghez.

Ez a termékforgalmazási megállapodásról szóló nyomtatvány egy Nemzetközi Üzleti Csomagban van benne, ami az alábbiakat TARTALMAZZA:

Termékek (F1 italpor, F2 multivitamin tabletta, F3 fehérjepor, Zabrost tabletta).
Nemzetközi HERBALIFE tanácsadói megbízásra vonatkozó kérelem (nyomtatvány)
Min. 25%-os termékvásárlási kedvezmény
Egy Kézikönyv (Működési Szabályzat, Jutalékrendszer).
DVD - a HERBALIFE üzleti lehetőségének bemutatására.
Marketing tevékenységet elősegítő kiadványok, nyomtatványok.
Fehérjekalkulátor (segédeszköz az alakformáló tanácsadáshoz)
Kitűzők: "Fogyjon le MOST! Kérdezze meg HOGYAN!" és "Formálja Át Alakját! Kérdezze meg hogyan!"
Jogosultság szakmai - hazai és nemzetközi - továbbképző tanfolyamokon való részvételre.
Hozzáférési lehetőség a cég központi - a termékforgalmazók üzletviteli adminisztrációját és tájékoztatását szolgáló - honlapjához.
Csatlakozási jogosultság a cég távoktató rendszeréhez.
HBN - Internetes video adások többnyelvű változatának vételi lehetősége.

Az Üzleti Csomag ÁRA: 29.300.- Ft

Partner munkatársaink számára az alábbi eszközöket és lehetőségeket
BIZTOSÍTJUK:

Saját -termékértékesítő - honlap (www.wellness-bea.hu tipusú).
Saját - munkatárs toborzó - honlap (www.wellness-eva.hu/tavmunka típusú)
Lehetőség mindazoknak az internetes segédeszközöknek és programoknak, e-mail válaszadó automatáknak a használatára - betanulást követően - amelyekkel jelenleg mi is dolgozunk.
Alkalom a bevált - ügyfélbarát - Internet marketinges, ügyfélkör bővítő - módszereink megismerésére és elsajátítására.

Csoportunk tagjainak képzésére szolgáló

távoktató honlapunk és
tréningjeink video- és audio felvételeinek használati lehetősége.

Jogosultság a rendszeres - távoktató - WEB- konferencia telefonbeszélgetéseinken és ONLINE üzleti bemutatónkon való részvételre, és csoportunk tagjaival folytatott tapasztalatcserére.
Jogosultság személyes szakmai tanácskérésre és konzultációra a 12 éves Herbalife és ebből 8 éves internet marketinges tapasztalattal rendelkező szponzori (vállalkozási tanácsadói) vonalunk tagjaival.
Mindezek lehetővé teszik, hogy a tanácsadaó munkát távmunkában, otthonról, interneten keresztül végezhesd.

Jelmondatunk: "Nem az a fontos, hogy mit tudsz, hanem hogy mit csinálsz jól!"

Saját fogyókúra történetem naplója 2.

2008-07-02T15:24:00.046+02:00

<<< Vissza az 1. részhez

Második félév (eltelt 6 hónap)!

Már olyan hosszú az elmúlt 6 hónap történéseivel megtöltött fenti címet viselő bejegyzés, hogy nyitok egy újat.
Ime:

2008. július 09.

Épp ma 6 hónapja, hogy el kezdtem a Herbalife termékeket fogyasztani, ill. el kezdtem fogyókúrázni. Illene számot vetni egy kicsit, mit is nyertem ez alatt a 6 hónap alatt...
Először is, a szokásos:
Mai mérés: -0,6 kg és - 2 cm. Összesen: - 21,5 kg és - 139 cm (- 169 cm! = ez kb. a magasságom...)
Számadás: a - 21,5 kg, az - 3,583 kg/hó; a -139 cm (- 169 cm) pedig - 23,166/hó (- 28,16 cm/hó)
Elrettentésképpen pedig álljanak itt az alábbi adatok,
hogy honnan hány cm-t fogytam le 6 hónap alatt:
Derék: - 30 cm
Csípő: - 26 cm
Comb: - 16 cm (2 comb = -32 cm)
Vádli: - 4 cm (2 db váli = - 8 cm)
Mell / hát: - 28 cm
Kar: - 10 cm (2 db kar = -20 cm)
Fenék - 21 cm
Nyak: - 4 cm

További nyereségek:
- sokkal fittebb vagyok, nem vagyok fáradékony, jobban bírom a strapát.
- A kisfiam még mindig szopizik (most már ő is szokott kérni a shake-ből, csak ő hízás-gyanánt kapja, evés után!), még mindig naponta 5-7 alkalommal!
- Nagyon sokat tanultam az egészséges életmódról.
- El kezdtem foglalkozni a Herbalife-termékekkel: így
* megtanultam weblapot szerkeszteni
* blogot írni
* webáruházat nyitni, kezelni
* linkgyűjteményeket készítettem (munkanelkuli.lapozz.hu; reggeli lapozz.hu; nonprofit.linkpark.hu; szocialisugyek.linkprak.hu; reggeli.linkpark.hu)
* közösségi portálokon nyitottam oldalt (http://kismamafogyi.network.hu/; http://kismamafogyi.network.hu/; http://www.fogyokura-wellness.abbcenter.com/)
* automata levelezőrendszert kezelni
* bannereket tudok készíteni
* linkgyűjteményekbe regisztrálok
* hírdetek online (pl. Google AdWords is)
* rengeteg számítástechnikai dolgot tanultam pluszban
* új szemléletmódot kaptam, "A titok" megismerése révén (http://www.titokfilm.hu/film/thesecret/thesecret-magyarul/)
* Ráadásul sok jó emberrel ismerkedtem meg, ill. dolgozom együtt a Herbalife termékek kapcsán.
* Na és persze még pénzt is keresek!
Ez azért jól hangzik, ugye?

2008. július 28.

Nem felejtettem el, hogy már kellett volna írnom... s méretkeznem is! Hát bevallom férfiasan, egyszerűen nem is mertem megméretkezni! Ugyanis nyaralásra készülvén, igen csak elengedtem a gyeplőt!! Sütikék, fincsi kajcsik, némi söröcskézés... szóval minde volt, ami csak tilos!!! Na meg még olyan is volt, hogy még reggelire sem shake-et ittam/ettem, hanem mást... jó kis magam által készített burgonyás-tökös tócsni! Na, le is esett úgy a vércukorszintem viszonylag rövid idő után (ugye a nagy szénhidrát-dózis miatt), hogy csak úgy remegtem!!!

Szóval én mindenképpen az egészséges reggelim részének tekintem a Formula 1 shaket sovány tejjel vagy joghurttal...
Elmulasztottam korábban megemlíteni, hogy használtam az N.R.G tablettát, ami egy energiatabletta, mint azt ha angolul olvassuk össze a kezdőbetűket (energy), akkor a nevéből ki is derül... S rendkívül jól energetizál, elég volt egész napra egyetlen tabletta, s egész nap fitt és éber voltam, pedig gyakran dolgozom hajnal 1 - 2 óráig... reggel pedig a kisfiam igencsak fönt van már 7 óra előtt!
Most épp már a Thermo Complete tablettát használom, ami még a fogyást is fokozza, azon kívül, hogy kiválóan élénkít!

Bár a nyaralás alatt ugyan sokat mászkáltunk, de az evést nagyon szabadjára engedtem, így amikor hazajöttünk, természetesen "kihagytam" a méretkezést... Utána sem javult túlságosan sokat a helyzet, bár próbáltam erőfeszítéseket tenni, s többnyire zöldséges ételeket enni, készíteni; s lehetőleg nem enni fini édességeket... Most hogy párom szabadságának már vége, igyekszem visszatérni majd a régi kerékvágásba, s minél több zöldséget enni. Nekem nagy nehézséget jelent a rengeteg finom gyümölcs is, mivel mindet nagyon szeretem, s azért pl. az őszibarack, nektarin kalóriatartalma nem kevés... sőt, abban a mennyiségben a görögdinnyéjé sem, amekkora mennyiségben én sajnos meg bírok enni...
(Csak megjegyezném, h. főiskolás korunkban rendeztünk egy versenyt - persze plusz két fiúval -, hogy ki bír többet megenni belőle, együltő helyében... Több, mint 30 kg dinnyét vettünk, s én lettem a második...)...

2008. július 30.

Mai mérés: - 0,5 kg és - 6 cm; összesen: - 22 kg és - 145 cm!!!
Igen tudom, rafinált módon akkor nem méretkeztem, amikor igen nagy valószínűséggel emelkedett ez a súly (tömeg), hanem inkább kihagytam a mérést... De nekem ez kell! Kell, hogy csak pozitív megerősítéseket kapjak, hiszen ezek motiválnak! A negatívak letörnének, s visszacsúsznék a lejtőn... ill. pont hogy kúszna az emelkedőn... a súlyom...
Így sem vagyok azért hanyatt esve magamtól, a fogyókúra elejéhez képest! Most már mozognom is kell!!! El akarom kezdeni (ma meg is tetem az első lépéseket) a 21 vagy 30 napos módszert, hogy szokásommá váljon a mozgás!

...

2008. augusztus 11.

Múlt szerdai mérés: -1 kg és - 3 cm Összesen: - 23 kg és - 148 cm (-179 cm)!!

Ez az utóbbi szám azt jelenti, hogy rájöttem, eddig pl. a dupla "dolgokat" csak egyszer vettem... pl. kar, comb, vádli... Tehát ha az összes lement centiket akarom megtudni, akkor a mindenhonnan (mért) lement centiket kell megadnom... Így ez a szám még rémisztőbb!! Ugyanis csak 169-170 cm magas vagyok... tényleg könnyebb lett volna már átugrani, mint megkerülni...
Amúgy olyannyira nem erőltettem meg magam előző héten, de sok salizás volt... most az elmúlt egy hétben nem igen... Mozgás: gyerek után rohangálás... Ami rásegíthetett, az a Thermo Complete, amiből napi 1-2 szemet bekapkodok. Ez remekül vitalizál is, s segít a zsírégetésben.
Eldöntöttem, hogy 21 v. 30 napozni fogok ugyanazon mozgásra. Ez azt jelenti, hogy ennyi napig minden nap megcsinálom ugyanazta, s az szokásommá válik... Szóval ez némi hasprés, akkor mikor a gyerek elalszik délben, utána megcsinálok 3 x 8 db-ot... Ez nem sok, de mégis már valami... Ezzel is vigasztalom magam, amikor neki kell veselkednem, hogy csak háromszor nyolc... Valójában többet csinálok (4 x 3 x 8; négyszer háromszor nyolcat); de ezzel könnyebben ráveszem magam.
Így sem ment minden nap, pedig volt hogy reggel gyorsan ébredés után letudtam... Ez azt jelenti, hogy addig kell újrakezdenem, míg meg nincs a min. 21 nap egymás után!

2008. augusztus 13.

Mai mérés: - 0,3 kg és - 3cm. Mindösszesen: -23,3 kg és -182 cm!

Ahhoz képest, hogy micsoda evéseim voltak a héten, csoda, hogy egyáltalán nem híztam, hanem fogytam. Ugye itt voltak unokaöcsémék, az egész napos (kb. 6-7 órás) városban mászkálás ellenére sajna nagy evészetek, fagyizgatások voltak... Na meg a görögdinnye! Egy majd 10 kg-osnak ismét nem tudtam ellenállni... vigasztaltam magam, hogy méregtelenítéshez kiváló, mert 95%-a víz, s viszonylag alacsony a kalóriatartalma, és jó rostos is... Na de nem annyinak, amit én képes vagyok betermelni! Mozgás: mászkálás, gyerek utáni rohanga, kicsi kerékpározás, hasprésezés-próbálkozás-naponta... Szóval ami eredmény van, az szerintem Herbalife shake, meg Thermo Complete... Egyik távoli ismerősöm, akinek én meséltem a Herbalife-ról, 2 hónap alatt 12 kg-ot fogyott, s a képeken, amiket küldött (előtte - utána) hihetetlenül meglátszik! Sajnos centiket nem tudok, de nagy a különbség! Én tényleg csak ajánlani tudom!

2008. szeptember 4.

Mai mérés: -0,6 kg és - 2 cm Összesen: - 23,9 kg és - 184 cm

Továbbra is hasonlatos az előzőekhez az eredmény. Nekem így szükségem van arra, hogy a méréseim során, mínuszokat lássak... így bizony van, hogy inkább nem mérem meg addig magam, s nem centizek, míg tudom, hogy esetleg nem csak hogy nem ment lefelé, de még talán fölfelé is jöttek a dekák... Mostanság inkább arról, mint sem kilókról beszélhetek... Az is nagyban hozzájárul ezekhez, hogy 9 napig (9!!!) voltunk otthon mamánál! Nagyon finom koszton, s kényelmesen, mivel szinte mindent mama végzett még Máté körül is... nagyon jól kipihentem magam! Kisfiam az udvaron rohangált, így még a szokásos játszótéri rohangálásom sem volt meg, a többiről már nem is beszélve! (Párom vitt-hozott minket, a 2 hétvége alatt 5 kg-ot hízott... nyilván ezek után meg sem közelítettem a mérleget!)
Már második hete vagyunk itthon, s még csak most kupálódtam ki valamennyire!
Ja, amúgy párom is kikönyörögte, hogy használhasson Herbalife shaket, így ő is bőszen iszogatja/ /eszegeti reggel és este. 3 hét alatt a fogyás-hízásokat összevetve 9 kg-ot fogyott, de a remek pocakja teljesen eltűnt! Nagyon meglátszik rajta, a kollégái is kérdezgetik, hogy mit csinál...

Most már végképp arra jutottam, hogy valamit tennem kell ezzel az ácsorgással, s igen csak vissza kell fognom ezt a lazaságot, ezért a következőket kell tennem:
- mozgás minden nap (séta gyerekkel, ha lehet kerékpározás, kötelező hasizom gyakorlatok minden nap!!! - ez sajnos nem megy minden nap, pedig nem egy nagy szériát kellene megtennem, s a 21-30 napozást már kb. 10-szer kezdtem újra...)
- kevesebb szénhidrát
- sokkal jobban odafigyelek a kalóriabevitelre
- nem kapkodom be a maradékot a gyerek után
- nem csábulok el jégkrémre, sütikére... (igyekszem legalábbis max. hetente egyszer!)
- inkább fehérjeszeletet eszem
- több nyers zöldség, akár naponta többször is (pl. káposzta; paprika, uborka)
- iszom naponta 2-2,5 l vizet, zöld teát

Amit még segítségként hívok (az utóbbi hetekben eddig is ez segített abban, hogy ne fölfelé menjenek a kilók!):
- Herbalife Formula 1 shake italpor
- Thermo Complete
- Zabrost tabletta
- N.R.G.

Kipróbáltam a legújabb Herbalife terméket: H3O Pro izotóniás ital (ez főként sportolás közben nagyon jó)

2008. szeptember 15.

Legutóbb nem írtam le az eredményt: súly változatlan; és - 3 cm; azaz -23,9 kg és -187 cm. Mostanság nagyon nehezen megy a fogyizás... újra és újra neki kell durálnom magam, ehhez persze van módszer: A titok... nyitja.

2008. szeptember 17.

Mai mérés: -1,1 kg és -3 cm. Összesen: -25 kg és -190 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!
Újabb bűvös határok átlépése! Tényleg nagyon örülök neki, hiszen az utóbbi időben kissé nyammogós volt a dolog, de most azért jó érzés volt ezeket a "kerek" számokat leírni!
Szóval A titok, a Vonzás Törvénye, és persze a Herbalife!
Különben a mozgásra, a több zöldségre és a még több (majd 4 liter!!!) folyadékra próbálok odafigyelni!
Van egy új kalóriaszámító módszer, amivel bárkinek szívesen kiszámolom az elemzést az ideális testsúlyára, h. azt mennyi idő alatt éri el, mennyi kalóriát éget el futás közben, mennyi kalóriára van szüksége, ill. mennyi fehérjére naponta... Itt megtalálható az űrlap.

2008. szeptember 25.

Tegnapi mérési eredmény csak -1 cm. Úgyhogy összesen: - 25 kg és - 191 cm.
Tuttira rendszeresen, intenzíven mozognom kell... torna: gyerek rajtam ugrál. Stepper: nyúlkál a komputeréhez ( piros gombot nyomogatva) v. föl kell állítani magam elé... Fekvős gyakorlatok: rám ül, h. gyí te paci...
Eljárni valahová? Mikor, hová, pénz...
Gyerek után rohanga: hááát... ez van, pláne, hogy motorozik is, meg igen szilaj... de már 2. hete esik az eső, s azidő miatt nem vagyunk lent annyit, mint korábban... na meg sokszor ráhagyom, csak hagd menjen az apja utána... én olyankor lélegzek föl a napi gyerekezés alól...
VALAMIT KI KELL TALÁLNOM...

2008. október 2.

Mérési eredmény: -1,1 kg és - 5cm. Összesen: 26,1 kg és -196 cm
Végre, egy kis lódulás! Inkább a folyadékfogyasztásomat emeltem majd 4 literre, ill. el kezdtem a Thermo Complet-en kívül az Egészséges Reggeli Koncepciót hasznáni, így reggel Aloe Max-szal kezdek, majd Instant tea-val folytatom, utána a Shake. Ja, és már 3-szor tapostam 40 percet! Rendszeresen mozognom kell!

2008. október 9.

Mérés: - 0,4 kg és - 6 cm; összesen: -26,5 kg és -202 cm.
Most újra volt mocorgás, ezért is javaslom mindenkinek, hogy centit mindenképpen mérjenek, ez fontos ahhoz, hogy újra és újra erőt merítsünk a fogyókúra folytatásához. Ha dekák már nem is annyira mennek le, azért még a centik fogyogatnak, s ebből is jól látszik, hogy nem hiábavaló az erőfeszítésünk. Ráadásul én most már el kezdtem kissé kínozni magam, ugyanis már nagyon lelassult ennyi súlynál a fogyás üteme... DE: eddig én gyakorlatilag nem mozogtam szinte csak minimálisat. Immáron majdnem befejezett 2 hetem van a heti 3-4 40 perces taposásból (főként a 3 alkalmat akarom tartani). Ha még 10 napig folyamatosan tudom csinálni, akkor meg van a 21 napos szokás-kialakító rituálé, s bízom benne szokásommá is válik. Tényleg valahogy vonzottam magamhoz, hogy végre ezt meg tudjam csinálni, s bár másként terveztem a napirendembe, úgy alakult, h. a gyerek reggeliztetése, rendberakása után rögtön nekifogok a stepper-hez. S ő valahogy mindig engedi, hogy 40 percig szakadjon rólam a víz (többé -kevésbé). Mindenesetre elfogadja, h. nem veszem föl magamhoz, s hogy ne piszkálja a stepper kompjúterét sem.
Az Egészséges Reggeli Koncepciót is folytatom.
A múltkoriban beszélgettük, h. a legtöbb fogyni akaró ugye egyáltalán nem mozog, s nem is igen akar... továbbá függetlenül attól, h. minden fogyókúra a zöldség- és gyümölcsmennyiség növelését tanácsolja, szinte alig néhányan növelik jelentősen mindezek bevitelét a szervezetbe.
Nahát én aztán még életemben ennyi zöldséget, salátát nem ettem - talán összesen sem -, mint ez alatt az immáron már 9 hónap alatt! Káposztafélék, brokkoli, zeller, kevés répaféle, cékla, saláta, stb. A gyümölcsöt mindig is nagyon szerettem, így azt növelni nem volt nagy kunszt...

2008. október 16.

Mérés: -0,8 kg és - 7 cm! Összesen: -27,3 kg és -209 cm!
Egészen meglepődtem, hogy a mai napi mérésem ilyen jól sikerült! Igaz, a heti 3-szori 40 perces taposást azt gyűröm, s immár ez a 3. hetem! Szombaton jár le a 21 nap! Holnap még kell egyet tornáznom, h. meg legyen az e heti adagom! Szombaton épp elutazunk pár napra, oda nem igen viszem a steppert... így a jövő hetem kissé nehézkesen fog menni. Annyira vágyom szép napos időre, hogy ki lehessen élvezni a hegyekben az utolsó szép napsugaras langyos levegőt! Sokat szeretnénk kirándulgatni, az is jó mozgás lesz, pláne a levegőn! Persze föl leszünk szerelkezve shake-el, csokival, Thermo Complete-tel, teával, N.R.G-vel (ez kiváló különösen vezetéshez, hosszr útra!), szerintem H3O Pro Izotóniás itallal is!
Nemsokára ki akarom próbálni a Herbalifeline-t és Nutrition Active kapszulát is!

Ugyan nekem azért nem ment olyan szélsebesen a fogyás, de úgy érzem, kezdem visszanyerni a formámat, fittebbnek érzem magam, s a centik azt érzékeltetik, hogy a zsírtól igyekeztem megszabadulni, s nem az izomtól... Döbbenetes ez a cm-mérés! Mindig olyan jó érzéssel tölt el, h.ha kilókban nem is, de centikben csak folyik le rólam a szükségtelen fölösleg... Súlyban hamarosan elérem a szülés előttit. Már csak 6 kg választ el tőle... Igaz, az ideális súlyomtól még 13 kg, de az elfogadhatótól meg már csak 2... Szóval örülök, h. belevágtam, s immár itt a végefelé egyre jobban érzem magam! Azt tudom mondani, kitartás, s csak így tovább!!!!

2008. november 10.

Még a múlthét szerdai mérés: - 0,1 kg és - 3 cm, Összesen: -27,4 kg és -212 cm
Mondhatni nem egy nagy eredmény, de ahhoz képest hogy mi folyt az elmúlt hetekben!!!...
Volt itt minden. A Bakonyban gyönyörű időnk volt, de a gyerek hányás- hasmenéssel jött el (doki néni engedélyével), ami még az indulás napján én is elkaptam, tehát egy tutti méregtelenítéssel indítottam: full-extrás pucolás volt. Aztán persze rendeződött a belső állapot, így volt hely is, na meg étvágy is! Ámbátor mentünk eleget, még sem mértem meg magam végül, mert ingen csak sok rágcsika és egyéb volt...
Ez az utóbbi időben mintegy állandósult, nagyon nehezemre esik komolyabb erőfeszítést tenni étkezési téren, míg pl.: amióta elhatároztam a heti 3 taposást, 21 napoztam, valóban tartom! Hetente ugyanazokon a napokon mindig használom a swinger steppert, ez alól csak az volt kivétel, míg odavoltunk, de akkor is egyszer azért használtam!

Szóval azt akkor is megcsinálom, ha nem sok kedvem van hozzá...

Sajnos azóta sem sokat javult a helyzet evésileg, bár most újra el kezdtem nyers zöldség salátákat enni.

2008. november 13.

Mérés: -0,6 kg és - 5cm. Összesen: -28 kg és -217 cm!!
Örültem nagyon ennek az eredménynek is! Végre újabb kerek kg! Ráadásul a cm is szépen ment le. Ezért is javaslom mindenkinek, hogy a cm-t is mérje, mert ha súlyban nem is megy le, legalább pár cm is lelkesíti az embert, hogy folytassa! Egyre többen jegyzik meg, hogy milyen klasszul lefogytam, egyre többen érdeklődnek mit is csinálok... Én meg szépen elmesélem, hogy Herbaife termékeket használok, ill. most már rendszeresen mozgok is. Igen, immáron 2. hónapja sikerül heti háromszor 40 percet taposnom... s hiányzik is! Valóban hasznos ez a 21 napos próbaidőszak, utána szokássá alakul! Egyre több kcal-át igyekszem egy-egy alkalommal égetni (méri a stepperem), s ez ösztönöz az intenzivitásra.
Azért fontos tudnunk, hogy mennyi kalóriára is van szükségünk, ill. mennyi is lenne az ideális testsúlyunk... S ehhez mérten célszerű étkezni.

2008. november 20.

Tegnapi mérés: -0,7 kg és -4 cm Összesen (különben valahol elszámolhattam itt a hónapok alatt, mert a kezdősúlyomhoz képest): -28,8 kg és -221 cm..
Milyen jó érzés, hogy a mozgás már hiányzik! Hétfőn délelőtt nem tudtam használni a steppert, mivel a gyereket kellett orvosho vigyem, de addig csűrtem-csavartam, míg csak beszorítottam este azt a 40 percet! Komolyan minden bajom volt, h. most akkor ki kell hagyni?!
Réges régen, mikor sportoltam, akkor éreztem ilyet... el nem tudtam képzelni, h. én ne menjek el edzésre! De jó is volt!

2008. december 5.

Mai mérés: - 0,9 kg és - 2 cm. Összesen: -29,7 kg és -223 cm.
Már legutóbb is írni akartam, hogy megvan ám az 1 kg zsír elégetése mozgással! Van egy alapos kalória-elemzés módszer, ami azt is megmutatja, hogy hány km-t kell futnunk 1 kg zsír elégetéséhez, ill. az 7700 kcal elégetését jelenti. Nekem szept. 28 óta, nov. 21-én lett meg, heti háromszor 40 perc swinger stepper használatával!!!
Pedig milyen könnyű összegyűjteni!!! Emlékszem volt olyan hónap a terhességem alatt, amikor 1 hónapban 8-9 kg-ot híztam!!!

Ja, és most már jó néhány terhesség előtti ruhám is rám jön! Meg régen barátnőmnek kölcsönadott kabátot is kértem vissza...!

Na és a hétvége!!! Herbalife-os Karácsonyt tartottunk Budapesten a Hiltonban (szuper kiszolgálás, Isteni finom, egészséges kajcsik, remek társaság!!!)
Nyáron találkoztunk utoljára, s többen alig ismertek meg!! Mondjuk nagyon-nagyon jól esett ám! Bekaszáltam a bókokat... Igazából már csak 4 kg választ el a terhesség előtti súlyomtól. Szívem szerint ezt már holnapra letudnám... annyira keserves már ez a legvége.
Pedig már ma elkezdődött a Mikulás napi fincsaságok evése...
Karácsony... finomságok, ajándékok... A nagy evéseket is kontrollálnunk kell, meg ajándékot is adnunk...

2008. december 12.

E napi mérés: -0,5 kg és - 6cm; Összesen: - 30,2 kg és -229 cm.
Megvan a -30 kg!!!
Persze jönnek az Ünnepek...

<<<<<&amp VISSZA;

Online Fogyókúra Tanfolyam!

2008-04-08T17:02:00.006+02:00

Fogyókúra - Kismama fogyi KLUB! Legyél te is tag! Klikk>>>

Fogyókúra tanfolyam on-line!

Online Fogyókúra Tanfolyam

Teljesen új formában indul az Online Fogyókúra Tanfolyam, leckékkel, házi feladatokkal, "vendégelőadókkal", videókkal, kiegészítő anyagokkal.

Fogadd el ajándékba az egyik Tanulmányt, ingyen!

100 Tuti Biztos Tipp A Sikeres Fogyókúrához

Wellness, túrák

2008-02-27T11:28:00.002+01:00

Wellness programok - kerékpártúrák - gyalogtúrák

2008. február 27.

Annyira vágyom már "menni", mint régen... Szombaton tüzetesen megvizsgáltuk a gyerek-hátizsák lehetőségeket itt Szegeden. Épp akció is volt, törzsvásárlóknak az egyik helyen. Persze mi azok vagyunk (lassan hol nem?)
Hosszas vizsgálódás interneten előtte, majd utána... Ugyan Tatonka-t akartunk venni, de Vaude lett belőle... hétfőn. Szóval, már gyalogtúrához van hátizsákunk, amiben a gyereket lehet cipelni.

Kerékpárhoz is régen megrendeltük a gyerekülést (dönthető és állítható háttámlás, állítható lábtartós)

Március közepén Keszthelyre megyünk páran, a "régi" túratársakkal wellness-hétvégére. 4 nap, 3 éjszaka. Olyan programot választottunk, amiben lesz pezsgőfürdő, masszázs + pedikűr v. manikűr.
Kisfiam annyira szereti a vizet, kíváncsi vagyok, ez hogy fog tetszeni neki!

Tervezünk rövid túrát is (legalábbis a gyerekkel), lehet apja a fiúkkal majd hosszabbra is elmegy.
Kiderült, hogy a természetjáró egyesület (aminek tagjai vagyunk), áttette az Őrségbe tervezett túrát Húsvétról Pünkösdre... Párom kérdezte, elmegyünk-e? Hát... jó lenne, de a napi 16 km túra gyerekkel, meg ekkora súllyal... nem is tudom. Pedig 2 éve csak a 26 km viselt meg a térdig érő hóban, ráadásul én dohányoztam, s még csak nem is keveset!! Most pedig itt sír a szám 16 km miatt...

Bár ez jó cél lenne az alakformáláshoz - pl. ekkorra legyek még 8-10kg-mal kevesebb - ráadásul nagyon vágyom már egy tisztes elfáradásra, meg szép kilátásra... de az mindig fönt van, s oda olyan keserves tud lenni a feljutás! s remek dolgokat találtam, hogy miket lehet intenzív mozgáskor fogyasztani.

2008. március 13.

Hétvégén már megyünk a wellness napokra, s úgy tűnik, a Pünkösdi Őrségi túrára is! Kiderült, hogy csak 3-4 km-es túrák lesznek, nem a szokásos 10-16 km-esek!

Megjött a kerékpárhoz is a gyerekülés, csak még nincs bukósisakja, így addig biztos nem kerózhatunk a gyerekkel, mert úgy sem engedi az apja! Pedig néha olyan jó idő van, s amikor sétálunk, sokan bicikliznek, s úgy vágyom rá én is! Remélem hamarosan mi is mehetünk már!

2008. március 19.

A wellness napok: ezt a kényeztetést el tudnám viselni, min. havi 1-2 alkalommal!
Miután megérkeztünk, egy jó kis belvárosi séta után, rögtön egy pezsgőfürdő-szauna-szolárium kombinációval kezdtünk, s a kisfiam is úgy élvezte a fürcsit! Először meg volt szeppenve, meg a bugyogó víztől félt, de aztán a többiek is játszottak vele, úgyhogy majd 2 órát elpacsinkolt benne! Úgy ki volt ázva a kis lelkem!
Nem kellett külön altatni utána!
Hajnalban persze már fönt kukorékolt (5.15-kor), de így az apjával együtt nézhették a Forma 1-et... ami persze most hétvégén beindult, s az nálunk szent dolog! Mi lányok masszázsra mentünk, majd nekivágtunk a világjárásnak. Szigligetre mentünk vármaradványokat nézni, és megnéztük a kikötőt is. Olyan volt, mintha az Északi-tengernél lennék, amit én annyira szeretek! Nagyon fújt a szél, de aztán nagyon jó idő lett.
Du. sietni kellett vissza, mert a fiúk mentek masszázsra.
Másnap már hűvösebb volt az idő, de nekiindultunk ugyanúgy a napnak. Reggel masszázs, ill. egy pedikűr-manikűr lement, du. a fiúk mentek masszázsra, este ismét pezsgőfürdő-szoli-szauna. Közben Reziben várrom-nézés, majd nem a Tátikára mentünk föl, hanem átmentünk Sümegre. Ott már nagyon fújt a szél, s hazafelé jó kis zápor is volt. De a fürdő és a szauna jól ellazított. A szoli már csak dobott rá.
Az elutazós napon még befejeztünk egy pedikűr-manikűrt, majd hazafelé megálltunk Tihanyban. Itt már nagyon hideg volt, s nagyon fújt a szél. Mindenesetre nagyon jó volt, nagyon jól éreztük magunkat! S az idő is végig nagyon szép volt, zápor is csak estefelé volt, vagy éjszaka. Annyira vágytam arra, s előre hálás voltam, hogy szép, tiszta időnk legyen/lett. Szerettem volna a "vonzás törvényét" használni ehhez, s úgy érzem, sikerült.

2008. április 1.

Úgy tűnik Pünkösdkor nem megyünk túrázni, valahogy kimaradtunk a szállásból... bár mi szóltunk időben, de mégis...
Kiderült a túratáv kiírás sem az, amit első ránézésre - megjegyzem mindenki!! - gondolt, s igazából még nincs is kész... Szóval nem csak 2-3 km-es távok lesznek. Máté alvását ismerve, meg azt, hogy azért elég nehéz neki órákig "hátizsákban" ülni, egyszerűbb, ha külön megyünk bárhová is...

2008-02-26T13:44:00.003+01:00

Az én fiam, Máté és az én lányom, Eszter:

Kismama fogyókúra >>>> tovább

KISMAMÁKNAK

2008-02-20T11:03:00.005+01:00

Kismama fogyókúra?

Eddig azt hallottam csak, hogy kismamák sem a terhesség alatt, sem a szoptatás során nem fogyózhatnak... Na, én ezt szépen be is tartottam! Jól meg is híztam, a szülés után, a szoptatás mellet is visszakapkodtam a szüléssel ledobott 9 kilót!
Igaz, 4 hónapig még fejtem is, addig állt is a súlyom, pedig a napi 1-2 tábla csokit is simán benyomtam, a rendszeres, kiadós reggeli, ebéd, vacsora mellett.

Végül is én 10 hónap után, úgy döntöttem, nem várok én a szoptatás befejezésére,

valamennyire kontroll alá vetem az evést, de rá is segítek egy kicsit valamivel (ez lett a Herbalife-turmix).
Szóval, én még szoptatok, bízom benne még ez így lesz egy jó darabig! S nem hogy kevesebb lett volna a tejem a testsúlykontrollal, hanem azt hiszem több, és táplálóbb!

S az sem mellékes, hogy nem vagyok annyira fáradt, pedig a gyerek éjszakánként is fölébred szopizni, kb. 2-5 alkalommal. S igazából meg sem kottyan! Bőven elég 6-7 órás alvás. Pedig alig 1 hónapja, még éjszaka min. 8 órát kellett aludnom, s ha csak lehetett, a gyerekkel is aludtam napközben, min. 1,5-2 órát, volt, hogy többet is! Amióta iszom a shake-et, azóta egyáltalán nem alszom a gyerekkel napközben, s este is még sokszor inkább nézelődöm az interneten.

2008. március 5.

Továbbra sem érzek változást a tejmennyiséget illetően, kisfiam még mindig rendületlenül szopizik (napi 6-8 alkalommal naponta). S egyre energikusabbnak érzem magam! Egyáltalán nem rendülök meg, ha csak 5 órát tudok aludni, míg a gyerek alszik, nyugodtan dolgozom itt a számítógép előtt, akár éjszaka is.

2008. április 9.

Kisfiam még mindig szopizik, néha nagyobb lendülettel, mint korábban. A napi 5-8 szopizás megmaradt nála. Éjszaka fárasztó, de bírom a strapát. Kifejezetten jól érzem magam, a korábbi csípőizületi fájdalmaim hónapok óta elmúltak. Néha, ha egész nap csak jövök-megyek, meg házimunkát végzek (szóval még csak leülni is pusztán a gyerek-etetéshez ülök le), na akkor néha érzem, hogy mostmár nehezebb menni, de különben egyáltalán nem. Korábban azt is meg kellett gondolnom, hogy most a délutáni séta alatt jobbra vagy balra indulok el, az elintézendőektől függően. Most először elintézem a dolgom jobbra, aztán kerülök és visszamegyek balra, s még sétálunk, meg gyorsan hazafelé be is vásárolunk... s ez nagyon jó érzés.
hamarosan nyitni szeretnék a weblapomon is egy külön kismama oldalt, azoknak, akik formába szeretnék hozni magukat így szülés után, valameilyen testsúlykontroll programmal.

BABÁKNAK - BABÁKRÓL

A fogyi-történetemben írtam, hogy voltam egy képzésen... ott hallottam, hogy babáknak is használnak a Herbalife termékek.
Pl.:
- az egyik anyuka 2 hetes koruktól adta a gyerekeinek (azon túl, hogy 5 hónap használat után így esett teherbe, előtte már az orvosok is lemondtak róla), s nem betegek a gyerekek soha.
- a másik anyuka 5 hónap alatt kikezelte a tej- és tojásérzékeny kisfiát
- a harmadik esetben az ekcémás kislány tüneteit 3 nap (!!) alatt, betegségét teljesen egy-két hónap alatt rendbe hozta.

Azért ez nekem szimpatikus!
- az én kisfiamnak a szájpenésze múlt el (ami az első fogakkal jött, 8 hónapos korában), s már mindent használtam, s semmitől sem múlt el. Herbalife termékektől, igen!

Mit is eszem?

2008-02-14T20:59:00.002+01:00

Milyen ebédeket készítek?

A két shake-fogyasztás között (reggel és este) igyekszem egészséges, lehetőleg kiegyensúlyozott ételeket készíteni.

A leírt nyersanyag mennyiségek 2-3 adagra elegendőek.

1.
(Ez egy vasárnapi ebéd)
Leves: marhahúsleves zöldséggel, marhahússal
Fő étel: kb. 25-30 dkg főzve a következők ből - 20 dkg száraz szójababot (12 órás beáztatás után) megfőztem köménymaggal, zellerlevéllel, pici jódozott tengeri sóval. Továbbá megfőztem 25 dkg zöldhüvelyű babot, kb 10 dkg franciasalátához való zöldség-mix-szel, s ezt összekevertem.
Feltét: főtt marhahús (húslevesből)
Desszert: 1 db narancs

2.
(hétköznap)
Fő étel: tojáspörkölt; kb. 8dkg (szárazon) teljes kiörlésű durum búzából készült tésztával, savanyú uborkával.

3.
Fő étel: sütőben "főtt" zöldségek (brokkoli, padlizsán, cukkini, sárgarépa, zeller, fehérrépa)
Feltét: kevés olívaoljaon sütött (főként párolt, s olajra lesütött) csirkemell

4.
Fő étel: paraj főzelék, 2 db tükörtojással

5.
Fő étel: Burgonyafőzelék 3-4 db szójafasírt golyócskával

6.
Fő étel: Vörös lencse sült husival, kb. 15.20 dkg párolt vegyes zöldséggel

7.
Fő étel: Bulgur (durumbúza töret), vörös Kidney babbal összekeverve + savanyú káposzta

8.
Fő étel: Köles-kása zsírszegény tejföllel, Edamer sajttal

9.

Fő étel: Vörös lencse, párolt kelbimbó köménymaggal, zellerlevéllel, tetején kb. 15 dk Edami sajt kockára vágva... Fincsi!

10.

Leves: Brokkoli krémleves - bevallom erre egy fogyókúrás blogból emlékeztem, de csak úgy magamtól készítettem így.
Kb. 1/2 kg brokkoli (főként szára, ha lehet - én a frissen vásároltból szoktam lefagyasztgatni); fehér borssal, fokhagyma-gerezdekkel főztem össze, majd a végén össze turmixoltam. Teljes kiőrlésű tönkölybúza pászkával isteni!
Fő étel: Szója-szeletek (dobozosan kapható) gombával + barna rizs.
A szójaszeleteket borsos, vegetás vízbe áztattam kb. 2-3 órát, majd kinyomkodtam. 1 ü. gombakonzervet kevertem a hozzá, s együtt főztem, A végén csipetnyi kakukkfűvel meghintettem, ill. 2 evőkanál keményítővel és 4-5 evőkanál 12%-os tejföllel besűrítettem. 25 dkg barna rizst főztem hozzá. Ez is nagyon fincsi!

11.
Leves: Zöldségleves - sárgarépa, fehérrépa, hagyma, fokhagyma, zeller, sárgarépa, zöldborsó, zöldbab, brokkoli, burgonya

12.
Fő étel: egy pohár Bulgur (kb. 2 dl) 4 dl vízben, kis sóval megfőzve (én szárnyas hús fűszer-keveréket is tettem hozzá) + 1 közepes fej lila káposztát pároltam, majd egy kis sajtot kockázok a tetejére.

13.

Fő étel: szójabab-saláta- 12 dkg szójababot fűszeres vízbe áztattam egy éjszakára, másnap megfőztem, a vízhez adtam 1 kiskanál sót, 2 ek. almaecetet, 1 ek. szőlőcukrot (méz még jobb). 4db főtt tojást daraboltam föl hozzá, 2 db almát, 10 dkg trappista sajtot. Adtam hozzá egy nagy 0,3% zsírtartalmú joghurtot. Hagytam pár órát állni a hűtőben, hogy az ízek összeérjenek. Nagyon fini!

14.
Fő étel: sonka (v. sós hús), sóskamártással

15.

Fő étel: Rakott zöldbab + más vegyes zöldségek (francia salátához valók), sovány pulykahússal, rizs helyett kb. 2-3 dkg köles, medvehagyma, bazsalikom, szárított hagyma fűszerkeverékkel, plusz egy pár szál friss görög bazsalikommal megbolondítva... tejföllel leöntve, füstölt sajttal a tetején. Ízlett! Még a gyerek is (tejföl és sajt nélküli sarka is volt a tepsinek...)

16.
Fő étel: Lecsós szójaszeletek, hántolt búzagyönggyel

17.
Fő étel: szójabab, vegyes zöldségköret, keleties ízesítésű szójafasírttal

18.
Fő étel: Brokkoli-főzelék, rántott halrudacskákkal. Újszerű (nekem), de finom.

19.
Fő étel: Hajdina főzve, párolt zöldség, grill fűszeres szójaszeletek

20.
Főétel: Fehér spárga sonkába tekerve, füstölt sajttal a tetején, kukoricaolajban, tepsiben sütve.

21.
Fő étel: Spenót saláta sajtdarabkákkal, uborkával, savanyú káposztával, főtt husival

22.
Fő étel: Fejes saláta (lehet kínai kel is), gyalult uborka, sárgarépa, új fejes káposzta, sovány túró, sajttal töltött mikróban sütött virsli.

WEBOLDALAM

2008-02-13T08:09:00.003+01:00

2010. nyara Új weboldal! Kismama fogyókúra

2008. július Megnyitottam Webáruházamat!

2008. március Készen van a Weboldalam!

2008. április Folyamatosan szerkesztem, most új tárhelyre is mentem, s mindig vannak újabb dolgok rajta!

A honlap elkészítéséért köszönettel tartozom Kállai Évának.
Szerintem sok hasznos információt tartalmaz, érdemes bekukkantani oda is.

Témák pl.:
- Hogyan válasszunk hatékony és biztonságos alakformáló programot?
- Mi az optimális táplálkozás?
- Mi a színgazdag étrend jelentősége? (Zöldségek, gyümölcsök színkódjai)
- Hogyan őrízzük meg fittségünket anélkül, hogy beleizzadnánk?
- Stresszkezelés
- Wellness-tippek
- Wellness-programok, sportprogramok
- Wellness-klub (ingyenes lehetőség!)
- Egészségi és fittségi kérdőív
- A mostanság annyira elterjedt "Titok"-ról!

Saját fogyókúra történetem naplója 1.

2008-02-01T22:22:00.008+01:00

Tovább a 2. részre>>>

Hogyan kezdődött?

2003-ban még 55-56 kg voltam. Majd szépen kúsztak föl a kilók. Terhes is közel 70kg-mal lettem (2006-ban), de az még a 170cm-es magasságomhoz nem volt vészes. Majd a terhesség! Édességet édességgel ettem, mindig éhes voltam, s ettem mindent, amit megkívántam. Eredmény: több, mint 30kg!

Szüléssel 9 kg fogyás, majd újabb 9 hónap alatt az is visszajött.
Na ez volt az a pont, ahol azt mondtam vége! Valamit mindenképpen tennem kell! De mit? Eléggé kétségbe voltam esve. A fodrásztól hallottam, hogy "a sógornője a Herbalife-al fogyott, valami turmixot kellett innia. Igaz, havi 12e Ft, de ő is fogyott majd 30kg-ot"!

Na ez az, gondoltam!

Kissé drága, de ha működik, megéri! orvosra is költenék ennyit. Vadul kutatni kezdtem az infók után az Interneten. Találtam pár jó kis oldalt, de igazán csak az egyik kötött le. Meg is kerestem a tanácsadót... Miután megrendeltem - egy gyors fejszámolás után - az Alapprogramot (QuickStart), még jobban el kezdtem kutatni az eredményeket. Találtam egy oldalt, ami végleg meggyőzött. Olyan sikertörténeteket http://sikersztorik.freeweb.hu/weight.htm mutatott be, ami épp nekem kellett. Ugyanis a megcélzott súlyleadás 40kg!

Hogy rákészüljek a napi két shake-re, a csomag megérkezése előtt, már treníroztam magam (semmi édesség, semmi kenyér, sok nyers zöldség). Január 16-án reggel szépen megmértem a súlyomat (-3,1kg!), továbbá a derék- csípő-, mell-, comb körtérfogatot, pluszban kart, vádlit, nyakat... (ezek is megnőttek!) s elkészítettem az első Shake-t! Vanília ízűt, fél banánnal, 2,5dl 1,5%-os tejjel.
Bírtam délig, majd egy kis zöldséges ebéd husival, este ismét shake (krémes keksz ízű).
Minden főétkezés előtt fél órával 1 rost tabletta. Rengeteg vizet és teát ittam (üresen!), kb. 3 l-t. Jó volt, kibírtam. Nem éheztem.

Ez így ment másnap is, ill. 1 hétig. Ha főétkezések közben éhes voltam, ettem egy kis nyers zöldséget v. 1 almát, v. egy kis túrót, pici sajtot... Na és rengeteget ittam.

Mérési eredmény jan. 23-án: -0,8kg és - 16cm (!)
Ez nagyon felbuzdított. Mentem tovább, még 1 hét.
Mérési eredmény jan. 30-án: újabb -2,2 kg és - 8cm!
Összesen már -6,1kg és - 24cm!

Mozogni nem sokat mozgok, hiszen nem is bírják az izületeim, főként a csípőm ellenkezik a torna ellen, így marad a rendületlen délutáni séta a gyerekkel. De max. 1 óra! (3km/óra = 355 Kcal energiaégetés). Egész jó! A súlyomhoz és magasságomhoz nekem 1350 Kcal-ra van szükség, ha fogyni akarok.
300-300 a shake reggel és este, min. 100-100 köztes étkezésre, ebédre marad 550! Ez is jó. Lehetőleg zöldséges, husis ebéd.

Két hete kevesebbet alszom, nem vagyok fáradt, a mozgás is könnyebb, már jobban érzem magam! És NEM kívánom az édességet, ugyanis a shake-ek olyanok, mint egy finom vanília fagyi, s édesek. Így napi két édességet ehetek, lelkiismeretfurdalás nélkül. Remek!

2008. február 4.

Hétvégén születésnapom volt, s kibírtam torta- és sütievés nélkül! Csokis Fehérjeszelettel jutalmaztam meg magam. Múltkor rendeltem egy dobozzal, csoki-mogyorós ízűt. Isteni! S csak 150 Kcal! Lassan, minden falatkát kiélvezve kell enni, sok vízzel vagy teával. Hát épp elnyomta a rámtörő csokiéhséget. Így hétvégén minden ebéd után megengedtem magamnak. Szerdán újabb méretkezés.
Azt vettem észre, hogy sokkal könnyebben sétálok a gyerekkel, s még ha sietnem kell, sem fáj a csípőm.

2008. február 6.

Mi a célom a fogyókúrával? Szeretném újra formába hozni magam. Nyártól kisfiam már biztosan járni fog, bírnom kell vele a tempót. Biciklivel akarok már járni! Lassan másfél éve nem ültem biciklin! A verseny túra biciklim itt porosodik a lakásban, teljesítménytúrán lassan 2 éve(!!) nem voltam! A városi kerékpárom a tárolóban várja a használatba-vételt... Most rendelünk gyermekülést Máténak a városimra (OK Baby Sirius). Tutti-futti: dönthető háttámla, állítható hát- és lábmagasság.
És túrázni is szeretnék a hegyekben! Nem csak pici sétácska, hanem jó pár km-t! Két éve a Mátra-túrán térdig érő hóban teljesítettük a 26km-t Kékesre föl, le... persze a drága biciklis és túracuccaimból csak a bakancs és a cipőm jön rám.

Haladok ám előre! Mai mérés: -1 kg és -13cm! Eddigi fogyás összesen: -7,1 kg és -40cm!

2008. február 11.

Hétvégén hazautaztunk anyukámhoz... nem úsztam meg a szülinapi tortát, s asok-sok finomságot. De erős voltam: már útközben is - a jól megszokott szendvicsezgetés helyett - csak 1 db alma és egy fél fehérjeszeltet volt a nasi. Otthon finom ebéd volt, de mindent kenyér és sült krumpli nélkül ettem, ill. a szülinapi tortámból is csak 1 (!!!) szeletet. Az esti nagy vacsik és az azt követő nassolások is elmaradtak! Na meg a finom, nagy reggelik! Kibírtam, bár ebédre azért ettem bőségesen... Kíváncsi vagyok a következő mérésre.

Elhatároztam, hogy beszerzek valami itthoni kis masinát tornázni. Egyelőre stepper-ben gondolkodom, mivel az kis helyen is elfér, s talán a térdeim is bírják...

2008. február 12.

Tegnap már nem bírtam magammal, végigböngésztem a Stepper-rel kapcsolatos honlapokat. Aztán alig vártam, hogy a párom hazajöjjön, s elmenjünk a Tesco-ba (pár héttel ezelőtt ott többfélét is láttam, jobb áron, mint interneten).

Szóval vettem egy Side Swing Mini Stepper-t, meg 2db 1kg-os súlyzót, hogy a karommal is hadonászhassak taposás közben... A stepper-nek van komputere, így látom az időt, a lépésszámot, meg az elégetett kalóriát...

Ma kipróbáltam! A leggyengébb fokozaton, 20 percet nyomtam! Csurom víz voltam, mindössze 86 Kcal-t (!!! - nem vicc!) égettem el... Lesz ez még sokkal jobb is! Mikor a legerősebben 1 órát kell nyomnom, hogy egyáltalán érezzek valamit! Na, majd akkor!

Már kellett ez a mozgás!

2008. február 13.

Mai mérés: - 4 cm, kg maradt.

Eddigi fogyás összesen: -7,1 kg és -44 cm. Ez jó! Kicsit megálltam, nyilván a hétvége is belejátszott, ill. állítólag ez természetes. Fokozottan kellene mozognom, esetleg plusz étrendkiegészítőket (Thermo Complete-et javasolták) kellene fogyasztanom. Ez tovább olvasztja a zsírt. Egy kicsit szigorúbbra kellene venni a kalóriabevitelt. Na ez utóbbit már csak icipicit tudom megtenni, újabb beruházást meg nem akarok egyelőre... Maradt az eszeveszett stepper-használat.

2008. február 17.

Már napok óta használom a steppert. Még gyengébbre állítottam, s igyekszem egyenletesen nyomni (folyamatosan, s nem bele-belepihengetve, lassítva). Már volt. hogy 15 perc alatt elégettem 100 kalóriát! Általában 90-100 között égetek mostanában, s eléggé szakad rólam a víz. Most az elmúlt 4 napban nem igazán sétáltunk a gyerekkel, mert nagyon hideg szél fújt... csak ma voltunk lent kb. félórát.

2008. február 20.

Mai mérés: - 0,5 kg és -5 cm. Végre valami beindulás súlyban, a múltkori állás után.
Eddigi fogyás összesen: -7,6 kg és -49 cm. Jól hangzik a vége!!!
Szóval a mozgás fontos, akár honnan nézem. Úgy tűnik ez a 15 perc stepper-használat csak segít egy kicsit, ugyan általában nem sok kalóriát égetek, de az is valami. Pláne, ha tényleg minden nap még 1 órát is sétálnánk. (Múlthét vége felé 3-4 nap is kimaradt!) Na, most jön a jó idő, még kedvem is tovább van kint lenni. Kajában talán még több - főként nyers - zöldséget kellene beiktatni... Nehéz úgy, hogy közben a páromnak is főznöm kell, így egy kicsit az ő étrendje is igazodik az enyémhez, de még mindig hajlamos vagyok inkább az ő kedvére készíteni kaját, hiszen neki dolgoznia kell... Hogy kétfélét is készítsek, az meg... így is igyekszem 0,5-1 óra alatt összecsapni a kaját. na, majd írom, hogy merre haladok.

2008. február 24.

Kisfiam tegnap volt 11 hónapos! Hihetetlen!
Pénteken munkahelyemen volt búcsúztató, mivel egyik kolléganőm nyugdíjba ment. Hát nem volt egyszerű, s meg is csúsztam kicsit... marhapörkölt volt galuskával, krumplival. Hát jó sok pörit ettem, igyekeztem főként káposztasalátával enni, bár pici galuskát ettem azért hozzá. De a sütit nem bírtam ki! Fincsi borzas Kati volt (túrós, kakaós), meg egy másik fajta. Az előzőből két szeletet is ettem...
Tegnap pedig kínaiban ettünk (ahol svéd asztal van...), csak husikat ettem salikkal... de hát annyiféle van, s olyan finomak! Szóval ez a hétvége nem volt valami ügyes dolog tőlem. Ráadásul péntek óta olyan éhesnek érzem magam! Rájöttem miért! nem foglalt le a számítógép előtt ücsörgés! nem is nyúltam sem a weboldalamhoz, sem a blogomhoz...

2008. február 27.

Hű, meglepődtem ma!

Mai mérési eredmény: -1,7 kg; - 8 cm! Össz.: -9,3 kg és - 56 cm!!! Haladok!
Pedig tartottam tőle, hogy ráállok a mérlegre, s semmi változás. Érdekes, nekem a kg-ból ledobálás megnyugtatóbb, mint a centikből. Egyik ismerősömmel együtt fogyózunk, ő már kilókban tart ott majdnem mint én, erre ő a centik miatt idegesíti magát... (pedig min. 2-3 héttel később kezdte, mint én!)
Szóval, most tartok ott majdnem súlyban, mint szülés után... nem mondom! Ha abból jött volna le a már ledolgozott súly... De mindegy, ez is ment! Nem egészen 7 hét alatt!! Végül is ezt több, mint 7 hét alatt szedtem össze (kb. augusztustól januárig - az 6 hónap), így oké a dolog. Pláne, ha arra gondolok, hogy általában annyi időt kell rászánni a ledolgozásra, mint amennyi idő alatt feljött a súly...
Mivel az idő gyönyörű, annyira szeretnék még többet kint lenni, sétálni. Sajnos Máté fiam - azóta beállt napirendje, amióta én is pontosan ugyanakkor eszem - nem igazán engedi... A napi ritmusunk most így igazából jó. Alig várom, hogy már este is kint lehessünk, mint azt nyáron szoktuk.
Beszélgettünk így páran a mozgásról. Többet kellene mozognom stepperen. Fél órát! Hát én a 15 perctől is meg tudok halni!! Hamarosan beindul egy on-line fogyókúra tanfolyam, olyan kíváncsi vagyok rá! Nemsokára megkapom hozzá az anyagot! Abban lesznek tornagyakorlatok is!

2008. március 5.

Mai mérés - immáron a 7., de 8 hete figyelek oda az evésre - eredménye:
-1,5 kg és - 8 cm.! Összesen: -10,8 kg és -64 cm!!!

Megnéztem a terheskönyvemet, kb. a 20. héten már ekkora volt a súlyom, ami 2006. november első hetén volt! Tehát majd másfél éve volt ekkora a súlyom utoljára, azóta csak többet cipeltem!!! Hihetetlen! De igaz! Megy ez! Kicsit irigy voltam a korábban már említett ismerősre, aki alig 1 hónap alatt fogyott 10 kg-ot (megjegyzem, szintén Herbalife-al)... de rövid időn belül rájöttem, hogy én kitartóan el akarom érni a célomat, s ez az 1-1,5 kg-os tempó, jó. Tudom, hogy nem lesz rövid idő, de hát meghízni is 9 hónap alatt híztam meg, ill. már 1 és háromnegyed éve nagy a súlyom... szóval ledolgozni is eltart majd egy darabig.
Stepperezésben ki-kihagytam most napokat, bár naponta 16 percet taposok (ami tudom, nem sok, de ez alatt már elégetek 110-120 cal-t is). Ez azért egy egész jó tempó. Az időt fokozatosan akarom felemelni, mivel így is jól kifulladok, s szakad rólam a víz.

2008. március 13.

Tegnapi mérés: -0,7 kg és -9 cm. Eddigi összesen: -11,5 kg és -73 cm! (Nem is gondoltam volna, hogy ennyi plusz centi van rajtam, az egykori derekamnál már tízcentikkel több!!!)
2001/2002-ben 90-60-89 cm volt az adatom!!! Elképesztő, hogy pár év alatt mennyire eldeformálódtam, s ez annak köszönhető, hogy egyáltalán nem érdekelt az egészségem, az, hogy hogyan nézek ki. Sőt, ha a BMI testtömegindexemet nézzük, akkor nem értem el a 18-at, vagyis a sovány kategóriába tartoztam!, most 32!!!
De megy ez lefelé, 2 hónapja még 36 volt!
Már készülődök a hétvégi wellness napokra, hát nem lesz egy szép látvány a fürdőrucis premierem, de nem bánom. Meg akarjuk nézni, hogy bírja a gyerek a fürcsit (Alsópáhokon, a bababarát fürdőhelyen v. Kehidakustyánban), majd épp tegnap találkoztunk azzal az ismerőssel, aki babaúszást tart, s lehet eljárunk majd oda is, hetente egyszer. Szeretném, ha jó idő lenne, mert túrázni is szeretnénk, egyik barátunk már bejelentkezett gyerek-hátizsák-cipelésre (igaz lány, de hagyjuk majd!). Aztán tervezzük Pünkösdkor, már rendes túraszakosztályos túrára menni. Ez lenne a gyerek premiere a túrákon!! Bírnia kell a strapát a zsákban! Na meg az apjának is! Szerencsére akkor csak 3-4 km-es rövid túrák lesznek, nem a szokásos 10-15 km-esek.
A mozgást mostanában hanyagoltam, mosnom, vasalnom kellett ezerrel, aztán meg a szokásos házi munkák, plusz az internetes munkáim. Most vannak újabbak is, ami időigényes. Épp link-gyűjteményeket készítek, különböző témákban. Pedig a sztepperezés jót tesz, érzem a térdemen, meg a combomban! A napi séta azért megvan.

2008. március 19.

Azért mielőtt elmentünk volna, gyorsan megmértem magam. Újabb -0,7 kg! Bár tartottam tőle, hogy a 4 nap alatt elengedem magam, s milyen illúzióromboló lesz, ha ehhez képest majd hízok, de megtettem. Jól esett egy újabb kerek szám alá esni ezzel...

Aztán a wellness napok. Eleve ugye a hosszú út, az csak uncsi, mégha közben gyereket kell szórakoztatni, meg olvasgattam is... egy kis fehérjeszeletet bekapkodtam, meg elrágcsáltam néhány színes zöldséget, amit már jó előre összevágtam. Csakhogy mivel szendvicset nem akartam enni, annyira éhes voltam, mire Keszthelyre értünk, hogy alig vártam, hogy beüljünk egy étterembe. Ott szépen jól beebédeltem! Fokhagymaleves, majd libacomb tepsis burgonyával! Gratulálok!
A napi két shake-ezés mellett azért voltak evészetek!
Másnap bírtam egy déli szendviccsel, harmadnap a déli szendvicsezés után egy jó kis fehércsokis kávé tejszínhabbal, valami örmény mézes, diós sütikülönlegességgel... Utána már hiába rágcsáltam ezt-azt... pl. pirított szójababot!
Utolsó nap Tihanyban is megálltunk, s persze ismét kávézni kellett! Jeges, vanília fagyis kávéval, meg egy kis linzertésztás tömény erdei gyümölcsízes sütikével... Na, ez volt a vége! Egész nap nem ettem mást, csak este a shake-et! Így lehetett, hogy a mai mérésen nem keseredtem el!

Az egy héttel ezelőtti méréshez képest: - 1 kg és - 8 cm! Összesen: -12,5 kg és - 81 cm!
Azért ez jó, megy ez!
Mozogtunk is, méregtelenítettünk is, de erről a wellness témakörnél írok bővebben (mellesleg ilyen oldalam már van a weblapomon is, más jellegű témákkal)

2008. március 27.

A Húsvét megtette a hatását! na meg a kisfiam szülinapja is volt, ráadásul anyukám itt volt nálunk pár napig, a finom főztjével, sütögetéseivel!
Mérési eredmény: - 9cm! Összesen: - 90 cm! - 12,5 kg...
Tornáznom kellene újra, meg nem kellett volna annyi sonkát ennem, s szinte minden nap ettem valami édességet (3 napig), egyszer az édeségevő roham is rámtört, ugyan igyekeztem visszafogni magam, ami kissé sikerült - a korábbiaikhoz képest -, de csak fehérjeszeletet enni nem bírtam...
Hát, van ez így. Ismerősöm, aki utánam 2 héttel kezdte, már lehagyott, -13 kg-val. Ugyan 50 cm-rel, de súlyban már akkor is tovább tart. De örülök neki, ő biztos erősebb.
Megy ez nekem is! Még jobban!

2008. március 30.

Még Máté fiam szülinapján (1 év!) terveztük, hogy állatkertbe megyünk, de annyira hideg szél fújt, hogy nem mentünk. bezzeg most vasárnap! Csodálatos idő volt, s így kimentünk a Vadasparkba, apja gyerekhordó hátizsákban vitte. Édes volt Máté, ahogy élvezte a "magaslest", különösen, ha valamelyik kis állat gyorsan mozgott! Persze azért a kavicsok hangos ropogása a talpunk alatt váltott ki belőle szívből jövő kacagást... így csoszogva jártam... Jó 2 órát voltunk kint a csodaszép tavaszi időben!

2008. április 1.

Tegnap ültem végre biciklin!! 1,5 év után! Ez nem semmi! Bementem egy könyvért egy könyvesboltba, amit interneten rendeletem ugyan, de a boltba szállítással picit olcsóbb, s nem kell szállítási díjat fizetni. Szóval végre tekertem egyet! Annyira jó idő volt, s végre ugyanaz a száguldós érzés, mint réges régen! Belegondoltam, mikor fogok (fogok-e egyáltalán?) újra 60 km/órás sebességgel leszáguldani egy hegyről? Mikor megyek újra 100-120 km-t egy pár óra alatt? Kigondoltam, hogyha az egyik ismerősünk vigyázna a fiamra, talán a Természetjáró Szakosztály "Szélmalom 100" kerékpáros teljesítménytúráján elindulhatnék... állítólag most lesz "bébi-táv", kb. 30 km. (Ahhoz képest, hogy a legelsőn a 100 km meg sem kottyant!!!...)

2008. április 3.

Hogy telik az idő! Már majdnem 3 hónapja kezdtem bele a fogyókúrába! (9-én lesz 3 hónapja)
S úgy elröpült az idő! Egyáltalán nem éhezem, nem szenvedek, jól érzem magam, s már 13 kg le is ment! Ez tutti! Tegnapi mérés: - 0,5 kg, most a cm maradt. Összes: - 13 kg és - 90 cm! Az elmúlt kb. 1 hónap 2,2 kg. Azért most voltak "lazázás"-ok, főként a testmozgás terén... na meg a húsvét! Ma is sütiket, meg fini krémeket készítettem a holnapi munkahelyi névnapi bulira... (Belekóstoltam ám! Akármit csak nem vihetek!) Holnap át akarunk ugrani Soltvadkertre - ahol tudvalevő Szervánszky kiváló cukrászdája található, s mi ott mindig megállunk -, szóval mondja a párom, hogy megyek-e vele, vagy megvárjuk a cukiban... Kedves! Ott halnék meg a sok fincsi süti láttán! vagy a földön fetrengve győzködném magam, majd mégiscsak betömnék párat!
Mindeközben az ismerősöm - aki 2 héttel később kezdett fogyózni -, már 17 kg-nál tart! Nagyon ügyi.
Az nagyon fontos, hogy jókat, táplálóan reggelizzünk, mert szerintem a reggeli nagyon fontos!

2008. április 8.

Szóval az az ominózus pénteki nap... Majdnem nem mentünk Soltvadkertre... A munkahelyi névnapozás jól sikerült, fincsi halászlé volt, azt együtt ettük a gyerekkel (azért persze jutott nekem belőle bőven), majd csak megettem egy teljes szelet sütikét abból, amit sütöttem. Nagy sikere volt! Az amúgy egyáltalán nem nagy evő kolléganőim pillanatok alatt kiürítették a tálcákat.
Majd mivel hamar végetért, csak elmentünk Soltvadkertre... a klassz cukiban muszáj volt valamit ennem... fagyi volt.. 2 gombóc. Ill. fagyi-desszert... egy somlói galuskás, meg egy gombóc erdei gyümölcs fagyi... Nagyon finom volt!
Ahhoz képest, hogy még vettem egy csomó sütit - de mindenből szigorúan csak egyet!! -, a páromnak, s otthon sem ettem belőle, pedig nagyon szeretem azokat a sütiket (is...), szóval hős voltam, na!
Azért kíváncsi vagyok a holnapi mérésre!

2008. április 9.

Épp ma 3 hónapja, hogy elkezdtem fogyókúrázni! Én büszke vagyok magamra! Mai mérési eredmény: - 1 kg, és - 5cm. Összesen: -14 kg és - 95 cm!
Szerintem ez ahhoz képest, hogy különösebben nem erőltettem meg magam, egyáltalán nem éheztem, nem is gyötrődtem a tornával, az édesség elhagyásába sem kellett belehalnom, nagyon kiváló eredmény!
Emlékszem, egyik ismerősöm mondta - amikor elkezdtem -, hogy egy kismama ismerőse szintén Herbalife-al fogyott, 3 hónap alatt 14 kg-ot, de nagyon szigorúan tartotta az előírásokat... Hát, én nem voltam szigorú követő... Mondjuk az a ShapeWorks Program még mindig izgatja a fantáziámat, többféle változata is van! Ha többféle terméket használnék egyszerre, biztosan még hatásosabb lenne a dolog!
Indul ápr. 21-én egy fogyi-tanfolyam az interneten, szerintem az is nagyon tutti lesz, ugyanis dietetikus és fittnesz edző is ad személyes tanácsokat, lesz csoportos tapasztalatcsere, meg egyéni konzultációs lehetőség is.

2008. április 16.

Mai mérés: -1 kg, - 1 cm. Eddigi össz: - 15 kg és - 96 cm.
Jó. Bár ez a hét sem az aktív mozgásról szólt. Még a sétát is ki-kihagytuk az idő miatt, ill. bevásárolni voltunk, vagy a játszótéren, ami tudvalevőleg anyukák remek pletyi-helye, miközben a gyerek négykézláb csatangol a 10 centis kavicsban, vagy ücsörög a homokban... Na, azért kell persze a nem járó lábát sétáltatni, ami meg ugye a derekamnak nem tesz jót, de 1 órás séta vagy ölben-cipelés (míg apa tárgyal az autószalonban, a hétvégi nyílt napok egyikén), jól lázba hozta a mélyen szunnyadó izomkezdeményeimet...
Ezt kell fokoznom mindenképp. Mindig megfogadom, hogy na majd, ma! Ma újra előhalászom a stepper-t, legalább annyit mozogjak! S aztán azzal végzem a napot, hogy na, ma sem volt...

Pár nap múlva indul a fogyi-tanfolyam, várom már!

2008, április 23.

Kisfiam ma 13 hónapos. S már ismét eltelt egy hét. Mai mérés: -0,4 kg és - 5 cm. Nem annyira intenzív ez a fogyás, de volt is kis hanyatlás a héten. Általában igyekszem azonos időpontokban enni, de a héten volt, hogy nem fél 1-1 között ettem, hanem fél 4 és fél 5 között is akár, persze jó éhesen. Meg így többet is. Sőt, szombaton voltam egy képzésen, s ott reggeltől nem is nagyon ettem, csak 5 körül, s maga ez a tudat, hogy nem akkor ehettem, amikor én akarok, nagyon éhessé tett, s persze jóval többet is ettem, még gyümölcskenyeret is megengedtem magamnak, vagy 3 vékony szeletet, míg melegedett a kajám... Na, hát ezt nem szabad! "Csak bekapni pár falatot", míg vársz valamire... s ez azért volt egy párszor, ezen kívül is.
Ráadásul oda párszor vagy esett, vagy elszaladtunk autóval valahová, vagy pl. a képzés, ja, és a séta egy jó része most már amúgy is abból kell álljon, hogy vagy a játszótéren vagy a ház előtt Máté négykézláb csatangol, néha-néha vezetteti magát... szóval még az a kis szokásos séta sincs már... Azt hiszem kezd véget érni, amikor beraktam a gyereket a kocsiba, aztán uccu, annyit mentem vele, amennyit akartam, s ahová akartam... Végleg ő vette át a főnökséget...
Úgy döntöttem, rásegítek 1-két dologgal a fogyira: Formula 3 személyre szabott fehérjekoncentrátum, ismét Rost tabletta.
És a MOZGÁS, mozgás, mozgás...!

2008. április 30.

Mai mérés (immáron a 15.!): - 0,6 kg és - 4 cm. Összesen: - 16 kg és -105 cm!
Hát minden egyes alkalommal egyszerre jó és szörnyű hallani a centiket! Persze tutti, hogy már lement, dehogy ez mind fönt is volt! hát az valami döbbenet!
Az elmúlt hétben azért volt egy sztepper-használat, meg egy kis torna, ami az oldalamon is fönt van! Jó kis átmozgató, s nekem nehezített volt... egy 8,5 kg-os gyerekkel. Aki önmagában nem nagy ugye, de vele együtt végezni a gyakorlatokat! Na, az már azért! Mert vagy az ölemben kellett, hogy legyen, vagy a nadrágomba kapaszkodott, vagy mikor hason kellett feküdni, akkor a hátamon, hanyatt-fekvéskor a hasamon nyaralt! Persze mindezt nagy kacagásokkal körítve. 2 napig fájt a derekam, meg a hátam... nem ajánlom különösebben így, gyerekkel.
A sztepper is nehézkes már, mert nem akar a szobában maradni (az ajtórácsot be szoktam rá csukni, s a folyosón előtte teszem le a szteppert, hogy lásson... de akkor meg ugye kb. 5 percig sírással kíséri a tempót, majd kinyúlkál a rácson, s az ügyes kis ujjaival a komputert piszkálja...

Ja, és a remek kis sétáimnak is lőttek, mert állandóan ki akar jönni, s leginkább négykézláb akar menni a járdán (jobbik esetben). Persze a legjobban azt szereti, ha a játszótéren térdelhet a kiskavicsos fövenyben, s dobálhatja magára! Így legalább este a pelusbontásnál is van még egy kis marékkal belőle.

Szóval ezek nem túl intenzív mozgások így... Bár tegnap épp voltam bent a városban biciklivel ismét, s az jó volt, még ha csak max. félóra is volt az egész. A legtöbb mozgás az szokott lenni, amikor vezetteti magát, csak hát ugye, lehetne egy kissé magasabb, mert akkor nem kéne lehajolni... de ha meg magasabb lenne, akkor meg már valószínűleg járni is tudna, s nem kellene vezetgetni... Tornára eljárogatás egyelőre kizárva, mivel apja össze-vissza jár haza, aztán meg már túl késő van ahhoz, hogy elevickéljek valahová... meg amúgy sem akaródzik.

Ezt a gyakorlatos videót majd próbálgatom még, de a járókát már összecsuktam, úgyhogy nem tudom magamtól elszeparálni a gyerkőcöt... ki kell találjak valamit.

2008. május 7.

Mai mérés: - 0,6 kg és - 3 cm. Összesen: -16,6 kg és -108 cm.
Épp azon gondolkodtam, hogy a terhességemkor az első hivatalos mérésemkor csak 3 kg-al voltam kevesebb... Igaz ugyan, hogy akkor már több, mint 12 kg-al voltam több, mint a terhességem legelején.. A következő védőnői mérésem (azt hiszem, 1 hónap múlva, szóval kb. 4 hónapos terhesen) már 7 kg-al több volt... Szóval pont ekkora súlyt sosem mértek hivatalosan, így nem tudom, hány hetes terhesen volt ekkora a súlyom.
Most ebben a hónapban azért lassabb volt a fogyás, az elmúlt 1 hónap alatt mindössze 2,6 kg. Átlagban majd 4,15 kg/hónap. Szerintem ez jó. Legalábbis eddig még tartom az előirányzott tervet: havi 4 kg-al számolva, 40 kg, az 10 hónap alatt történhet meg.
Amúgy az oldalamon van egy edzés-sor, amit most heti kétszer akarok megcsinálni (eddig már kétszer sikerült), szerintem nagyon jó kis gyakorlat sor. persze a kisfiam állandóan rajtam lóg közben, ami egy darabig vicces, de amikor még azt is elvárja, hogy fölvegyem, s úgy csináljam a gyakorlatokat! Hát nem egy könnyű megoldás! Az sem, amikor a fekvős gyaksziknál meg hol a hátamon lovagol, hol a hasamon billeg... Azért jó érzés egy kis zenére lötyögni!

2008. május 16.

Eddig nem írtam, mert az az igazság, hogy nem mertem a héten mérlegre állni. Otthon voltunk anyukámnál 4 napig, s mindenfélét ettem össze-vissza... sajnos édességeket is, bőven! Pedig körülöttem mindenki fogyózik, igen jó, és nagy eredményekkel: itthon ismerősöm már 24 kg-nál tart, otthon is a rokonom majd 9 kg-nál 3 hét alatt...
Nekem meg milyen ciki lenne, ha még híznék is! Szóval most egy kissé nehézkesen megy a dolog, pedig pontosan tudom, hogy a szénhidrát visszaszorítása, több zöldség, és mozgás kellene...

Ugyan az aerobik gyakorlatot már majdnem 2-szer megcsináltam a héten, s persze most már többet vagyunk kint a gyerekkel a szabadban, s utána persze meg menni kell (!), de hát az nem túl sok mozgás...
Pedig olyan jó érzés elgondolni, hogy újra az ideális súlyomon vagyok, amitől minden könnyebb és szebb... és még nagyon jól is érzem magam!

Majd látjuk, szerdán hogy rugaszkodom neki a mérlegnek! Biz' Isten most is megközelítettem, de oly gyorsan ugrottam le a meglóduló számok láttán, mintha nem is digitális, hanem analóg lenne, amin a mutató is kilendül. Na, szóval nem volt merszem megvárni míg beállnak a számok...

2008. május. 21.

Mai mérés: -0,5 kg és - 7 cm, Összesen: - 17,1 kg és - 115 cm!!

Mindig ijesztő ez az utóbbi szám, de jó érzés, hogy egyre bővebbek a cuccaim...
Szóval a másfél héttel ezelőtti kilengésnek meg van az eredménye, pusztán fél kg 2 hét alatt!
Az is igaz, hogy az utóbbi napokban többet is mozogtam: pl. vasárnap elmentem szórólapozni, kb. 2,5 órát voltam oda, eból min. 1-1,5 órát bicikliztem!
Másnap bankba kellett mennem, illetve harmadnap is, az is fél-fél óra kerékpár, plusz a gyerek utáni szaladgálás, na és kedden még majdnem simán végig is tudtam tornázni az aerobik oldalamat! (A mozgások révén esetleg a - gondolni sem merek rá!! - hízást is ledolgoztam.)
Azért azt is be kell vallanom, hogy olyan remekül igyekszem "A titok" alapján működtetni az önmagam vizualizálását régi, fitt, csinos, egészséges formámban, hogy a kirakatokat megpillantva, szinte megrémülök a látványtól!
Ehhez képest, sajna még messze nem így nézek ki! (Ez egy 5 évvel ezelőtti kép.)

2008. május 29.

Tegnapi mérés: -1,2 kg és -7 cm. Összesen: - 18,3 kg és -122 cm!!
Végre! Újra meglódult egy kicsit a fogyás, pedig hétvégén gyereknap alkalmából azért sikerült egy étteremben jókat enni! Fini hagymaleves lepénnyel, Cézár saláta (szintén lepénnyel, csak pirítottal, de annak már csak a fele ment le!) Délután valami édességet akartunk, így már itthon készítettem fagyit... S én shake-ből!!! Épp úgy készítettem, mint a fagyiporból szoktuk, s szerintem fini lett!
Azt azért be kell látnom, hogy ugyan a mozgás "pusztán" a gyerekem utáni rohangálás a játszótéren, de az mindenképpen dobott a latba, hogy el kezdtem főként nyers zöldségekből készített salikat enni ebédre, valami sovány husival, vagy sajttal, túróval. Mellé esetleg gyümölcs. Azért fűszeres olíva olajakat öntögetek rá. ettől sokkal finomabbak, a némi fűszerezés mellett.

2006. június 6.

Mérés: - 0,6 kg és - 3 cm. Összesen: -18,9 kg és - 125 cm! Ez most kissé döcögős volt ugyan, de így is csak ment! Tulajdonképpen most is voltak kilengéseim, hiszen hétvégén pizzát ettünk, az önmagamnak megígért fél helyett simán bement a teljes normál "laktató"...
Sőt, édességevések is voltak, s sajna ez még csak az utóbbi napokban fokozódik, jó kis hazai ízekkel megspékelve... meg egy kis szabadságélvezetből fakadó kilengésekkel (mama vigyáz a gyerekre, ha este van egy kis kimenőnk, ahol remek nasikat kaptunk barátoktól is), hétvégén meg kerti party...
Mozgás: gyerek után szaladgálás volt, de aztán ezt is mamára bíztuk, na meg két napja szakad az eső... Kerékpárra is 2 napja bírtam ülni, ügyintézés ürügyén, max. félórára. A jövőheti mérés neccesnek ígérkezik... Bár majd ott lesz még 3 nap a visszafogottságra... szerdáig.

2006. június 14.

A szerdai mérési eredmények: - 1 cm, Összesen: -126 cm , súly nem változott.

Tulajdonképpen nem csodálkozom... anyukám remek házi főztje és sütije, na meg a szombati kerti party... Nagyon íncsiklandó finomságok voltak, s na és persze nem minden volt diétás... bár többnyire egészséges finom zöldségek, salik, pipi-husik, de azért Isteni finom csokitorta is volt! Mindhiába az azt követő saláta-ebédezés a 2 shake mellé, illetve a gyerekkel való kerékpározás (végre fölszereltük a gyerekülést, meg a gyerekbukósisak is a helyére került, na meg végre szerelővel is átnézettem a bringám, a gyerek védelme érdekébe), szerdáig nem történhetett csoda... pedig még ráadásul intenzív több napos lakástakarításban is voltam... Most pénteken meg újabb kerti party volt - kolléganők névnapi ünneplése keretében...
Ja, s persze a gyerek sem megy kevesebbet, ha lent vagyunk, sőt, most már villámosodik a lába... cikk-cakkban rohangál össze-vissza, s úgy kisiklik az ember kezéből ill. nyitott ajtóknál, mint egy kis halacska!
Jövőhét végén szombaton Szélmalom 100 kerékpár teljesítménytúra, Dorozsmán!
Erre sajnos ismét nem mehetek... de még a 30 km-esre sem merek elindulni a gyerekkel... na meg a sima városi kerómon van a gyerekülés, az meg szinte alkalmatlan a terepbiciklizésre... pedig milyen jó lenne... mellesleg a gyerek biztos nem bírná annyi ideig ülve a biciklin.

2008. június 18.

Mai mérés: - 1,4 kg és - 5 cm, összesen: - 20, 3 kg és - 131 cm!
Ez ma nagyon jó érzés volt, nem is vártam ennyit! Már kevesebb a súlyom, mint az első védőnői méréskor volt a terhességem elején!!! Akkor 12 hetes terhes voltam... Egyre jobb a helyzet, ez azért már tetszik nekem. Na és persze már végre átléptem egy újabb tízes számot, s immáron kevesebb van hátra - terveim szerint -, mint amennyit már eddig fogytam.
Ennek most már mennie kell!
Voltam a héten is biciklivel a városban, azt szeretem nagyon... a mozgás különben intenzív házi munka volt, illetve gyerek-terelgetés, emelgetés. Most hétvégén Szélmalom kerékpáros teljesítménytúra lesz, amin régen 100 km-en mentem, most már van 50 és 30 km is... Én sajnos a gyerek miatt nem tudok menni, 30 km-t meg még nem bírna ki, pedig remek bukósisakja van, meg kis ülése!

2008. július 2.

Múlt szerdai mérés: - 0,2 kg és - 5cm
Mai mérés: - 0,4 kg és - 1cm; Összesen: - 20,9 kg - 136 cm
Ámbár nem olyan tempós most a fogyásom - ennek különböző okai vannak -, azért most kezdik megjegyezni, hogy mennyire látszik, s hogy milyen sokat fogytam, na meg a csodálkozás, hogy milyen rövid idő alatt történt, s mit csinálok...
Pedig igazából csak a Herbalife -ot használom, sajnos azon túl mostanság nem is teszek erőfeszítéseket... a mozgás is hagy maga után kívánnivalót igen csak! Gyerek után mászkálásban merül ki szinte, meg a házimunkában. Néha egy kis kerékpározás, 2 napja egy kis stepper-használat... Épp el akartam kezdeni ezt a többektől is hallott, ill. olvasott 21-30 napig (különben leginkább agykontroll-ból ismert) tartó "minden nap megcsinálom", s utána szokásommá válik... Hát nem rögtön a második nap már nem ment?
Ilyenkor persze kezdeni kel újbólelőlről... Még jó, hogy nem a 20. vagy a 29. napon tartok...
Ja, és a fent említett különböző okok másik része, ami miatt befékezett a fogyásom: hát a remek kis evészetek... Otthon voltunk anyukámnál, ami mindig betesz, sütikék, kedvenc aják, na meg még egy szombat esti kerti party is, jó kis grillezéssel... semmi sétával. Ehhez képest persze csoda, hogy még így is ment le valamennyi. Pedig most ez kiváló időszak a fogyózásához: sok gyümölcs, friss mindenféle zöldség salikhoz! Azért nem mindegy, hogy mindezek mennyibe kerülnek most, a téli vagy tavaszi időszakhoz képest! Hamarosan megyünk nyaralni, azt is várom! Sajnos nem tudom még, hová...

Tovább a 2. részre>>>>

Változtatni szeretnél?

2008-02-01T09:51:00.002+01:00

Változtatni szeretnél az eddigi életmódodon?

"Az emberek vagy lelkesedésből vagy kétségbeesésből kezdenek bele a változtatásba."

Te is kismama vagy? Meguntad, hogy a szürke hétköznapok fárasztó feladatai közben nem tudsz magadra figyelni? Elhanyagoltnak érzed magad? Fáradt vagy? Eszedbe jut, hogy vissza kellene nyerned a "régi" alakodat, de nem tudod hogyan, nincs erőd hozzá? Változtatni szeretnél az életmódodon, a családod életmódján, de nem tudod, merre indulj?

Ismerem ezeket a tétova gondolatokat. Ha van kedved, tarts velem ezen az új, felfedező, életmódváltó úton...